GERMEN DE TRIGO

En mi afán por tener una existencia más saludable, más llena de energía y más todo, me he topado con el germen de trigo. En realidad, lo que yo buscaba era información sobre el Ácido Fólico.

Según e-lactancia, ni el germen de trigo ni el ácido fólico tienen riesgo para la lactancia o el lactante. Éste último, se excreta de modo activo en la leche materna pudiendo primar sobre las necesidades maternas de folato y pudiendo llegar a provocar déficit materno. La lactancia materna exclusiva asegura las necesidades de ácido fólico del lactante. Las necesidades de ácido fólico están incrementadas durante el embarazo y la lactancia (500-600 microgramos/día) y en caso de tomar medicación anticonvulsivante.

germent

El germen de trigo, como cereal, contiene hidratos de carbono ricos en fibra y proteínas. Aporta Calcio, Magnesio, Fósforo, Vitaminas E y B, Zinc, Ácido Fólico… Favorece el cabello, las uñas y la piel. Es bueno para quien padece trastornos digestivos o colesterol.

 El Ácido fólico ayuda a mantener un útero sano y es efectivo en el tratamiento de ciertas anemias (¿no os mencioné la talasemia familiar…?).

Pero ¡¿Qué demonios hago yo sin tomar Ácido fólico?!

Un tip para las buscadoras de tesoros: La vitamina E que aporta el gérmen de trigo favorece la ovulación y ayuda a la implantación del embrión en el útero. La ingesta adecuada de folato durante la preconcepción y durante el embarazo, ayuda a proteger al bebé de muchas malformaciones congénitas y defectos del tubo neural.

Embarazo exprés.

Ya sabéis que aunque era mi semana libre, no puedo parar quieta, así que he seguido investigando. En la web de en femenino.com encontré un artículo que decía:

Consejos para un embarazo exprés

Así que no me pude resistir. No está de más repasar un poco los básicos de vez en cuando, ¿no? Os comento en líneas generales mis impresiones, de tooodo lo que llevo estudiado, y comprendo que puede ser muy aburrido… Volvemos al TTC.

Dieta saludable. Sigue leyendo

Alimentos que contienen ácido fólico

El ácido fólico es  una vitamina hidrosoluble del grupo B (B9) que se encuentra mayormente en los vegetales de hojas verdes, como el brécol y la espinaca, el zumo de naranja y los cereales integrales. Es esencial a nivel celular para sintetizar ADN y ARN, lo que lo hace indispensable para la correcta división y duplicación celular. También previene dificultades en el habla y algunos defectos cardiacos.

Source: wikipedia.

No me quiero meter en lo que un defecto de Ácido Fólico puede hacer para no sugestionarme, yo lo miré un poco por encima, pero buscad defectos en el tubo neural en google si os atrevéis.

Recomiendan tomar 500mg diarios antes y durante el embarazo como suplemento, ya que muchas veces el aporte que podamos obtener de los alimentos es muy bajo.

Así, que resumiendo, podéis encontrar B9 en:

Vísceras de animales: Hígado, riñones…

Verduras de hoja verde: Espinacas, escarolas, guisantes, brócoli.

Legumbres: Alubias secas, garbanzos, lentejas…

Source: bebesymas.com via Maria on Pinterest

Cereales integrales

Source: runrun.es via Pati on Pinterest

Frutos secos: Almendras, semillas de girasol.

Levadura de cerveza: Cuidado con el Alcohol…

Source: aquafeed.co via Ivan on Pinterest

Comprimidos

Source: amway.es via Modesto C. on Pinterest

Investigaré un poco más sobre el tema, e iré actualizando ésta entrada.